다음은 신경성(심인성) 두통을 겪고 있는 분들을 위해 작성된 안내문, 설문지입니다.

1. 두통에 대한 이해 : 심리학적 관련성

2. 두통의 자기진단표 : 자신의 두통 상태를 알려면 여기에 체크해보세요.

3 두통 선별 설문(screening form) : self-report용

신경성 두통이라고 생각되면, 이 부분을 자세히 작성해보세요. 자신의 두통을 보다	자세히 이해하는 데 도움이 됩니다.

4. 두통 일지 작성 : 훈련에 참가하여 도움을 받으려면, 우선 두통 일지를 작성해서

보내주셔야 합니다(두통 일지 양식은 별첨).

5. 우울설문지 작성 : 자신이 마음이 얼마나 울적한 지를 알 수 있습니다(양식 별첨)..

6. 작성한 후 도움을 받기를 원하는 분은 설문지에 표시한 후 아래의 주소로 전자우편(충북대 심리학과 이 봉건 교수/leebk@cbucc.chungbuk.ac.kr)이나 일반우편(361-763 충북 청주시 충북대 사회대 심리학과 이 봉건 앞)으로 보내세요.

<Ha-scrn선별문항,전화면접양식,수정본,991013에서 발췌>

스트레스로 인한 두통, 이젠 고민 할 필요가 없다!

두통은 정말로 흔해빠진 증세이다. 아마도 일반 대학생들도 두명 중 한 명 꼴로 일년에 적어도 한 번은 두통을 경험할 것이다. 우리나라의 연구에 따르면, 대학생의 경우 외국이나 국내 모두 17%의 학생들이 두통을 호소한다.

흔히 두통은 긴장형 두통이나 편두통, 군발성두통으로 나뉘는데 긴장형 두통을 가진이들은 머리 위에 밴드나 모자를 둘러쓴 것처럼 꽉 쪼이는 같은 두통을 겪게된다. 이에반해 편두통은 두통이 머리의 한쪽 부위에서 시작되며 두통이 나면 콕콕 쑤시면서 맥박치듯이 엄습한다.

자신이 어떠한 유형의 두통이든지 간에, 두통 때문에 지각하고, 조퇴하고, 시험을 망치고, 아예 드러눕는 경우도 있다. 뿐만아니라 계획이나 일정에 차질을 초래 하기도한다. 너무나도 두통에 시달리는 터라, 현대인이면 누구나 다 당할 수밖에 없다는 무력감에 빠진 학생도 많은 듯 하다. 정말 두통은 현대의 골치거리인가? 두통은 현대생활의 일부로서 당연하게 받아들일 수밖에 없는가? 두통없는 삶을 생각한다는 것은 불가능한 일인가?

이에 미국의 블렌처드 박사등의 많은 심리학자들은 두통을 효율적으로 치료하는데 많은 관심을 기울려 왔다. 연구보고에 의하면, 신경성 두통은 심리적인 스트레스에서 비롯된다고 알려져 있으며, 최근 두통에 대한 인지행동 치료의 효과가 각광을 받게 되면서 국내외에서 심리학적 훈련을 통해 두통을 덜어주고 있다.

따라서 본교 심리학과 임상심리실에서는 스트레스로 인한 긴장성 두통이나 편두통 때문에 정신집중이 어렵고, 학업 및 매사에 지장을 받고있는 학생들을 위하여 긴장성 두통이나, 신경성 편두통을 심리학적으로 덜어주기 위한 훈련을 실시하고자 한다.

신경성 두통에 대한 심리학적 훈련 안내문

긴장성 두통이나 신경성 두통은 스트레스에서 비롯된다고 알려져 있으며, 최근에는 국내외에서 심리학적 훈련이 두통을 덜어줌이 인정되고 있습니다. 의학 교과서에서도 이러한 유형의 심리학적 처치법들이 두통의 경감에 기여함이 인정되고 있습니다. 특히 스트레스 때문에 두통을 앓게 된 경우, 부작용 때문에 약물의 양을 어느 이상 늘릴 수 없는 경우, 그리고 약을 먹고 싶지 않은 학생들의 경우 도움을 받을 수 있을 것입니다. 본교 심리학과 임상심리실에서는 긴장성 두통이나 신경성 편두통을 심리학적으로 덜어주기 위한 훈련을 실시합니다.

상기한 심리학적 훈련에 참가하여 효과를 보기를 원하는 학생들은, 우선, 자신의 두통을 보다 정확히 평가하는 절차로 들어가게 됩니다. 이를 위해서, 훈련참가 학생은 다음 장에 있는 일기양식에 따라서 자신의 두통에 대하여 최소한 2주 이상 매일 적습니다. 측정 시기는 하루에 4회, 즉 아침, 점심, 저녁, 그리고 취침 전이며 자신의 두통증상의 강도를 0에서 5점 사이의 평정척도 상에 평가합니다.

이렇게  학생 스스로 꾸준히 몇 주간 적어나가다 보면, 스스로 두통이 언제 어떻게  발생하고 지속하며 그 발생과 관련된 심리적 요소에 대하여 보다 잘 깨닫게  되는 수가 많습니다. 이렇게 자신 내부 또는 외부의 어떤 일이 자신의 두통과 관련성이 있다는  것만 알게되어도 심리상담효과가 나타나게 되는 것입니다.

통상 매주 1회 60분 총 10여회 정도의 훈련을 받고 나면, 자신이 어느 정도 그 효과를 확신하게 되는 경우가 대부분이며 두통으로 인해 약물을 복용하고 있던 학생들도 차츰 약물 복용량을 줄여나갈 수 있게 될 것입니다.

문의 및 연락처 : 심리학과 임상심리실 (전화) 261-2178

심리학과 이 봉건 교수 연구실 (전화) 261-2191

프로그램 안내문	<출처: 두통, 참가자용 안내문, 두통일지 수정본,김윤경,990210 이후.hwp>

긴장성 두통이나 신경성 두통은 스트레스에서 비롯되므로 심리학적 훈련을 통해서 두통을 경감시킬 수 있습니다. 본교 심리학과 임상심리실에서는 긴장성 두통이나 신경성 편두통을 심리학적으로 덜어주기 위한 훈련을 실시합니다. 실시되는 훈련의 유형에는 바이오피드백 훈련, 이완훈련, 인지수정 훈련, 집단훈련 등이 있습니다. 이 훈련에 참가하길 원하는 학생들은, 우선, 자신의 두통을 보다 정확히 평가하기 위해 다음 장에 있는 일기양식에 따라서 자신의 두통에 대하여 최소한 2주 이상 매일 적습니다. 측정 시기는 하루에 4회, 즉 아침, 점심, 저녁, 그리고 취침 전이며 자신의 두통증상의 강도를 0에서 5점 사이의 평정척도상에 평가합니다. 이 평가절차를 거친 후 통상 매주 1회 60분 총 10여 회(확인) 정도의 훈련을 받고 나면, 두통이 언제 어떻게  발생하고 지속하는지, 그 발생과 관련된 심리적 요소가 무엇인지를 보다 잘 깨닫게  되며 아울러 두통경감의 효과를 확신할 수 있게 될 것입니다. 많은 참가 바랍니다.

충북대학교 심리학과 임상심리실 전화번호: 0431-261-2178

<신경성 두통에 대한 심리학적 훈련 소개>

대 상	1) 긴장성 두통 및 편두통 때문에 밤잠을 설치고 학업/생활에 지장 을 받고 있는 학생 또는 일반시민. 2) 두통 때문에 여가선용도 못하는 분. 3) 두통 때문에 정신집중이 어려운 분. 4) 매주 3회 이상의 긴장성 두통이나 매달 1회 이상의 편두통을 호소 하는 분.
훈련내용	바이오피드백 훈련, 인지행동 훈련(개별,집단) 등.
절 차	매주 1회 60분간 총 10여회 실시. 필요시, 개별훈련도 병행실시.
문 의	심리학과 임상심리실(사회대 57동 466호실, ☞ 261-2178번).

본교 심리학과 임상심리실에서는 긴장성 두통이나 신경성 편두통을 심리학적으로 덜어주기 위한 훈련을 실시합니다. 심리학적훈련에는 다음과 같은 방법이 있습니다.

1. 심리학적훈련 내용:

신경성 두통에 효과가 있다고 알려진 첨단바이오 피드백훈련과 인지행동훈련 기타 심리상담을 실시합니다.

2. 절차안내:

□두통일지- 훈련에 참가 하시는 분은 일기양식에 따라서 자신의 두통에 대하여 최소한 2주 이상 매일 적습니다. 측정 시기는 하루에 4회, 즉 아침, 점심, 저녁, 그리고 취침 전이며 자신의 두통증상의 강도를 0에서 5점 사이의 평정척도상에 평가합니다. 이 두통일지는 두통이 언제 어떻게 발생하고 지속되는지, 그 발생과 관련된 심리적 요소가 무엇인지에 대하여 스스로 보다 잘 깨닫도록 도움을 줍니다.

□절차-이 일기양식의 기록지는 이곳 임상심리실을 방문을 하셔서 받아가도 되며, 시간이 안되시는 분들은 우편으로 보내실 수도 있습니다.

□바이오피드백 훈련 및 기타상담- 위의 절차가 끝나면 첨단 바이오피드백 훈련이나 기타 심리상담을 하시게 됩니다.

<두통의 자기진단표>

아래의 문항을 잘 읽고 해당란에 □ 표시를 해주세요.

		항상	보통	때때로	가끔	전혀
1	두통 때문에 잠에서 깬 적이 있다.
2	두통이 생겨도 24시간 이내에 가라앉는다.
3	두통이 갑작스럽게 나타난다.
4	하루중 일과가 끝날 무렵이면 두통이 심해진다.
5	두통이 나면 콕콕 쑤시면서 맥박치듯이 엄습한다.
6	머리 위에 밴드나 모자를 둘러쓴 것처럼 꽉 조이는 것 같은 두통을 겪는다.
7	두통이 머리의 한쪽 부위에서 시작된다.
8	두통이 목, 어깨, 또는 뒷통수에서 시작된다.
9	두통이 있을 때는 별이나 점 모양이 보이기도하고 사물이 이중으로 보이기도 하며 불빛에 민감해져서 견디기 힘들다.
10	두통이 있으면 속이 메쓰꺼워져서 토하기도 한다.
11	힘을 쓰거나, 기침을 하거나, 물건을 들 때는 두통이 심해진다.
12	목 주변의 근육을 풀어주면 두통이 덜해진다.
13	아스피린이나 이와 비슷한 약을 먹으면 두통이 없어진다.
14	두통이 일어날까봐 항시 약을 복용하고 있다.
15	휴식하고 있을 때 두통이 시작될 때가 있다.
16	스트레스를 받으면 두통이 시작된다.
17	언제나 또는 거의 항상 두통이 있다.
18	두통이 일어나면 너무 심해서 아무런 일도 할 수 없다
19	두통이 나타나면 관자놀이 주변이 부풀고 아프다.
20	자고 나면 두통이 느껴지지만 일어나고 나서 30분 내지 60분 정도가 지나면 없어진다.

*이상의 20개 질문에 대해서 □보통□이 10개 이상이면 신경성 두통일 가능성이 큽니다.

<두통 선별 설문(screening form)> : self-report용

1. 현재 두통이 있다면, 얼마나 자주 나타납니까?

□1달에_____회   □ 1주에     회   □ 1일에 _____회

2. 자신의 두통이 어떤 종류인지 알고 있습니까?

그렇다 _______  아니다 _______

알고 있다면, 어떤 종류입니까? __________(예, 신경성, 긴장성, 편두통, 군발성 등)

3. 최근 2년간 두통 때문에 병원에 찾아가거나 검사를 받은 적이 있나요?

그렇다 _______  아니다 _______

어느 병원인지?

그렇다면, 검사결과는?

4. 두통 때문에 약을 복용하고 있습니까?

그렇다 _______  아니다 _______

복용중인 약물은? _________________________________(예, 아스피린, 타이레놀)

복용량은?

5. 과거에 두통 때문에 치료를 받은 적이 있었나요?

6. 두통을 앓은지 얼마나 오래 되었습니까?

□언제부터 ___________________________

□           부터 _____ 년

(2년 이내인 경우는 개월수를 표기해주세요        개월)

7. 두통이 처음 나타났을 때, 신체적(사고로 인한 두부손상이나 목손상)이거나 심리적   (예:시험, 리포트,대인관계,결혼 등)인 또는 음식(예:오렌지,초코렛,치즈을 먹었을 때)    에 어떤 중요한 일이 일어났었습니까?

그렇다        아니다

그렇다면, 자세하게

*다음 글을 읽고 자신의 두통에 대해서 자세하게 적어보세요.

두통증상:

1. 자신의 두통에 대해서 자세하게 풀어서 써보세요.

가. 두통이 있다면, 머리의 어느 부분에서 부터 아프기 시작합니까? (번호에 표시하세요)

나. 두통이 있으면 무슨 일이 일어납니까? (속이 메스꺼움, 토함, 불빛과 소음에 민감해

짐, 어지러움, 시야가 흐릿해보임, 눈속에 눈물이 고임, 눈꺼풀이 쳐짐, 그밖의 신체        적 또는 심리적 증상이 있습니까?                                              )

시간 및 경과

다. 두통이 시작되면 얼마나 오랫동안 지속되나요?

대처양식

라.  어떻게 해야 두통이 멈추나요?

마.  덜 아프게 해주는 것이 있나요?

바.  어떤 경우에 두통이 악화되나요? ( 특히 기침하거나 근육에 힘주면? )

전조신호

사.( 여성만 해당 ) 두통이 당신의 월경주기와 어떤 관련이 있나요?

아.  두통이 하루 중 일정한 시간만 되면 시작되나요?

자.  두통의 하루 동안의 경과는 ?

차.  두통이 일어나리라는 것을 알려주는 징조가 있나요? ( 시각 장애 등 )

카.  두통이 발생할 때나 그 직전에 어떤( 신체적이거나 심리사회적인 ) 일이

일어납니까?

타.  두통이 시작된다는 것을 알고나면 어떤 생각이 떠오릅니까?

자신의 통증행동

2.  두통에 뒤따라서 일어나는 일과 통증을 호소하는 행동에 대해서.

가.  두통이 일어나면, 어떤 일을 하나요?( 아스피린을 먹는다거나, 드러눕는다든가 등등 )

나.  두통 때문에 잠자리에 드러누운 적이 있었나요?( 자세하게 )

다.  두통 때문에 직장이나 학교를 쉬거나 빠진 적이 있나요?

( 있었다면, 어느 해에 며칠간 그랬는지 자세하게 기술하세요 )

라.  두통 때문에 축 쳐지거나 하는 일에 능률이 떨어지거나 한 적이 있나요?

( 자세하게 기술하세요 )

마.  두통 때문에 외출을 삼가거나 모임에 빠진 적이 있었나요?

( 자세하게 기술하세요 )

가족이 보이는 행동

바.  두통이 생기면 가족들이 그것을 알아차립니까?

그렇다면, 가족들은 어떻게 알지요?

사.  두통이 생기면 부모나 가족 친지가 무슨 일을 하나요?

1). 그들이 관심을 나타내나요?

2). 도와주겠다고 합니까?

3). 무언가 해주거나 어떤 식으로든 도와주나요?

아.  두통이 생기지 않도록 해주려고 무언가 합니까?

자.  지금까지 살아오는 동안에 어떤 면에서 두통 때문에 방해를 받은 적이

있었나요?( 자세하게 기술해주세요 )

3.  부모, 형제, 조부모, 기타 친척 중에서 두통을 앓았던 분은 없나요? 있다면, 두통의

종류 등 아는 바를 쓰세요.

* 내담자 성명 ______________(남, 여)

* 작성일 : 2000년 ___ 월 ____ 일    나이  만 _____ 세  (결혼, 미혼)

* 연락처 : 주소 ________________________    Email 주소

전화번호(또는  호출기, 핸드폰 번호) __________________